Резильєнтність: психічна стійкість

Коротко: Резильєнтність — здатність упоратися з кризами й навантаженнями та вийти з них зміцнілим. Це не фіксована риса, її можна зміцнювати досвідом і практикою.

Докладніше: Вирішальне значення мають захисні чинники: стабільні стосунки, самоефективність, уміння розв’язувати проблеми та відчуття сенсу.

Подробиці

• Соціальна підтримка: Надійні близькі — найважливіший захисний чинник.
• Самоефективність: Віра в те, що можна чогось досягти власними діями.
• Оптимізм із реалізмом: Бачити труднощі як тимчасові й змінні.
• Прийняття: Приймати незмінне, братися за змінне.
• Турбота про себе: Сон, рух, перерви й харчування стабілізують (schlafhygiene-besser-schlafen, stress-abbauen-und-entspannen).
• Цілі й сенс: Важливі цінності та завдання.
• Приймати допомогу: Консультаційні центри, сімейний лікар, терапія; телефон довіри (Німеччина) 0800 111 0 111 (emotionen-verstehen-und-regulieren).