Стоїцизм: спокій у повсякденному житті

Коротко: Стоя — антична філософія, що вчить розрізняти те, що в нашій владі, і те, що ні. Спокій виникає, коли зосереджуєшся на тому, на що можна вплинути.

Докладніше: Відомі стоїки — Епіктет, Сенека й імператор Марк Аврелій.

Подробиці

• Дихотомія контролю: Наше судження й дії в нашій владі, погода, думки інших і результати — ні.
• Незворушність: Почуття виникають з оцінок, а не з самих речей.
• Чеснота: Мудрість, справедливість, мужність, поміркованість як найвище благо.
• Негативна візуалізація: Уявляти можливі втрати, щоб цінувати й переносити їх.
• Вечірня рефлексія: Розібрати день: що вдалося, що можна покращити?
• Сьогодні: Схоже на когнітивно-поведінкову терапію (emotionen-verstehen-und-regulieren).
• Критика: При хибному розумінні може призводити до придушення почуттів (resilienz-psychische-widerstandskraft).