Зміцнення впевненості в собі

Коротко: Впевненість у собі означає реалістично оцінювати власні здібності й межі, діючи при цьому впевнено. Її можна розвивати маленькими, повторюваними крокам.

Докладніше: Впевненість у собі відрізняється від самооцінки, але тісно з нею пов’язана.

Подробиці

• Збирати успіхи: Ставити маленькі цілі та свідомо помічати досягнуті кроки.
• Розпізнавати негативний внутрішній діалог: Піддавати сумніву внутрішню критику, а не вірити їй без перевірки.
• Мова тіла: Пряма постава й зоровий контакт діють і всередину (koerpersprache-verstehen).
• Встановлювати межі: Вміти казати «ні» без почуття провини.
• Уникати порівнянь: Вимірювати себе за власним прогресом, а не за іншими.
• Приймати помилки: Бачити невдачі як можливість навчитися, а не як доказ нездатності.
• Професійна допомога: За сильних сумнівів у собі може допомогти консультація чи терапія (resilienz-psychische-widerstandskraft).