Резильентность: психическая устойчивость

Коротко: Резильентность — способность справляться с кризисами и нагрузками и выходить из них окрепшим. Это не фиксированное свойство, её можно укреплять опытом и практикой.

Подробнее: Решающее значение имеют защитные факторы: стабильные отношения, самоэффективность, умение решать проблемы и чувство смысла.

Подробности

• Социальная поддержка: Надёжные близкие — важнейший защитный фактор.
• Самоэффективность: Вера в то, что можно чего-то добиться собственными действиями.
• Оптимизм с реализмом: Видеть трудности как временные и изменяемые.
• Принятие: Принимать неизменное, браться за изменяемое.
• Забота о себе: Сон, движение, перерывы и питание стабилизируют (schlafhygiene-besser-schlafen, stress-abbauen-und-entspannen).
• Цели и смысл: Важные ценности и задачи.
• Принимать помощь: Консультационные центры, семейный врач, терапия; телефон доверия (Германия) 0800 111 0 111 (emotionen-verstehen-und-regulieren).