Укрепление уверенности в себе

Коротко: Уверенность в себе означает реалистично оценивать собственные способности и границы, действуя при этом самоуверенно. Её можно развивать маленькими, повторяющимися шагами.

Подробнее: Уверенность в себе отличается от самооценки, но тесно с ней связана.

Подробности

• Собирать успехи: Ставить маленькие цели и осознанно замечать достигнутые шаги.
• Распознавать негативный внутренний диалог: Подвергать сомнению внутреннюю критику, а не верить ей без проверки.
• Язык тела: Прямая осанка и зрительный контакт действуют и внутрь (koerpersprache-verstehen).
• Устанавливать границы: Уметь говорить «нет» без чувства вины.
• Избегать сравнений: Измерять себя по собственному прогрессу, а не по другим.
• Принимать ошибки: Видеть неудачи как возможность учиться, а не как доказательство неспособности.
• Профессиональная помощь: При сильных сомнениях в себе может помочь консультация или терапия (resilienz-psychische-widerstandskraft).