Стоицизм: спокойствие в повседневной жизни

Коротко: Стоя — античная философия, учащая различать то, что в нашей власти, и то, что нет. Спокойствие возникает, когда сосредотачиваешься на том, на что можно повлиять.

Подробнее: Известные стоики — Эпиктет, Сенека и император Марк Аврелий.

Подробности

• Дихотомия контроля: Наше суждение и действия в нашей власти, погода, мнения других и результаты — нет.
• Невозмутимость: Чувства возникают из оценок, а не из самих вещей.
• Добродетель: Мудрость, справедливость, мужество, умеренность как высшее благо.
• Негативная визуализация: Представлять возможные потери, чтобы ценить и переносить их.
• Вечерняя рефлексия: Разобрать день: что получилось, что можно улучшить?
• Сегодня: Похоже на когнитивно-поведенческую терапию (emotionen-verstehen-und-regulieren).
• Критика: При неверном понимании может приводить к подавлению чувств (resilienz-psychische-widerstandskraft).