Dayanıklılık (resilience): ruhsal direnç gücü

Kısaca: Dayanıklılık, krizleri ve yükleri aşma ve onlardan güçlenerek çıkma yeteneğidir. Sabit bir özellik değil; deneyim ve alıştırmayla güçlendirilebilir.

Biraz daha ayrıntılı: Koruyucu etkenler belirleyicidir: sağlam ilişkiler, öz yeterlik, sorun çözme yeteneği ve anlam duygusu.

Ayrıntılı

• Sosyal destek: Güvenilir yakın insanlar en önemli koruyucu etkendir.
• Öz yeterlik: Kendi eylemiyle bir şey başarabileceğine inanç.
• Gerçekçilikle iyimserlik: Zorlukları geçici ve değişebilir görmek.
• Kabul: Değişmeyeni kabul etmek, değişebileni ele almak.
• Öz bakım: Uyku, hareket, molalar ve beslenme dengeler (schlafhygiene-besser-schlafen, stress-abbauen-und-entspannen).
• Hedefler ve anlam: Önemli olan değerler ve görevler.
• Yardımı kabul edin: Danışmanlık merkezleri, aile hekimi, terapi; Almanya’da telefon danışma hattı 0800 111 0 111 (emotionen-verstehen-und-regulieren).