Özgüveni güçlendirmek

Kısaca: Özgüven, kendi yeteneklerini ve sınırlarını gerçekçi değerlendirmek ve kendinden emin davranmaktır. Küçük, tekrarlanan adımlarla geliştirilebilir.

Biraz daha ayrıntılı: Özgüven, benlik değerinden farklıdır ama onunla yakından ilişkilidir.

Ayrıntılı

• Başarıları toplamak: Küçük hedefler koyun ve atılan adımları bilinçli olarak fark edin.
• Olumsuz iç diyaloğu tanımak: İç eleştiriyi sorgulayın, sorgusuzca inanmayın.
• Beden dili: Dik duruş ve göz teması içe de etki eder (koerpersprache-verstehen).
• Sınır koymak: Suçluluk duymadan hayır diyebilmek.
• Karşılaştırmadan kaçınmak: Kendinizi başkalarıyla değil kendi ilerlemenizle ölçün.
• Hataları kabul etmek: Aksilikleri yetersizlik kanıtı değil öğrenme fırsatı olarak görün.
• Profesyonel yardım: Güçlü kendinden şüphede danışmanlık veya terapi destek olabilir (resilienz-psychische-widerstandskraft).