Stoacılık: günlük yaşamda dinginlik

Kısaca: Stoa, gücümüz dahilinde olanla olmayan arasında ayrım yapmayı öğreten antik bir felsefedir. Dinginlik, etkilenebilir olana odaklanıldığında doğar.

Biraz daha ayrıntılı: Tanınmış Stoacılar Epiktetos, Seneca ve İmparator Marcus Aurelius’tur.

Ayrıntılı

• Kontrol ikiliği: Yargımız ve eylemimiz gücümüz dahilindedir; hava, başkalarının görüşleri ve sonuçlar değildir.
• Dinginlik: Duygular şeylerin kendisinden değil, değerlendirmelerden doğar.
• Erdem: Bilgelik, adalet, cesaret, ölçülülük en yüksek iyi olarak.
• Olumsuz canlandırma: Olası kayıpları, onları takdir etmek ve katlanmak için hayal etmek.
• Akşam düşünümü: Günü gözden geçirin: neler iyi gitti, neyi daha iyi yapabilirim?
• Bugün: Bilişsel davranışçı terapiye benzer (emotionen-verstehen-und-regulieren).
• Eleştiri: Yanlış anlaşılırsa duyguları bastırmaya götürebilir (resilienz-psychische-widerstandskraft).