Hitze im Sommer: richtig schützen und kühlen

Kurz: Bei großer Hitze belasten hohe Temperaturen den Kreislauf. Viel trinken, Mittagshitze meiden, Wohnräume kühl halten und auf Warnzeichen achten schützt vor Hitzeerkrankungen.

Genauer: Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Säuglinge und Kleinkinder, chronisch Kranke und Menschen, die draußen arbeiten oder Sport treiben.

Im Detail

• Trinken: Regelmäßig über den Tag verteilt, auch ohne Durst. Wasser, ungesüßter Tee, wasserreiche Lebensmittel. Siehe Trinken.
• Aktivität: Anstrengung in die kühlen Morgen- und Abendstunden legen, in der Mittagshitze drinnen bleiben oder im Schatten.
• Wohnung kühlen: Tagsüber Fenster und Rollläden geschlossen halten (besonders sonnenseitig), nachts und früh morgens gründlich lüften. Elektrische Geräte und Licht sparsam nutzen, sie erzeugen Wärme.
• Kleidung und Sonnenschutz: Leichte, helle, luftige Kleidung, Hut, Sonnenbrille, Sonnenschutzmittel (Sonnenschutz).
• Essen: Leichte Kost, kleinere Portionen, viel Obst und Gemüse. Lebensmittel bei Hitze besonders sorgfältig lagern (Lebensmittel lagern).
• Nie allein lassen: Kinder, Haustiere und Hilfsbedürftige nicht im geparkten Auto lassen. Ein Auto heizt sich innerhalb von Minuten auf lebensgefährliche Temperaturen auf.
• Warnzeichen: Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit, Erschöpfung, Muskelkrämpfe sind frühe Hinweise. Abkühlen, in den Schatten, trinken.
• Notfall: Bei heißer, trockener roter Haut, Verwirrtheit, Bewusstseinstrübung oder Krampfanfällen besteht Lebensgefahr (Hitzschlag): Notruf 112, Person an einen kühlen Ort bringen und äußerlich kühlen.
• Technik: Computer und Handy vor direkter Sonne und überhitzten Autos schützen (Akkus).

Siehe auch: Erste Hilfe

Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Fragen zu deiner Situation sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.