Blutdruck: Grundlagen und Messen

Kurz: Der Blutdruck ist der Druck des Blutes in den Arterien. Er wird mit zwei Werten angegeben: oberer (systolisch) beim Herzschlag und unterer (diastolisch) in der Pause, in mmHg.

Genauer: Als normal gelten etwa unter 120/80 mmHg, dauerhaft über 140/90 gilt als erhöht (Bluthochdruck).

Im Detail

• Bluthochdruck: Oft ohne Beschwerden, erhöht aber das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Messen: Nach fünf Minuten Ruhe, sitzend, Arm auf Herzhöhe, passende Manschette, zweimal messen.
• Zeitpunkt: Morgens und abends, Werte im Protokoll festhalten.
• Einflüsse: Stress, Koffein, Salz, Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen.
• Vorbeugen: Bewegung, wenig Salz, gesundes Gewicht, wenig Alkohol (ausdauertraining-grundlagen).
• Zu niedriger Blutdruck: Schwindel möglich; langsam aufstehen, ausreichend trinken (trinken-und-fluessigkeitsbedarf).
• Arzt: Wiederholt erhöhte Werte ärztlich abklären lassen.
• Hinweis: Kein Ersatz für ärztliche Beratung.