Кістки, м’язи та суглоби

Коротко: Скелет дає тілу опору й захищає органи, м’язи рухають кістки через сухожилля, суглоби рухомо з’єднують кістки.

Докладніше: У дорослого близько 206 кісток і понад 600 скелетних м’язів.

Подробиці

• Кістки: Жива тканина, що постійно перебудовується; зберігає кальцій і утворює в кістковому мозку клітини крові (blut-zusammensetzung-und-aufgaben).
• Суглоби: Кулясті (плече, стегно), блокоподібні (коліно, лікоть) та інші; суглобовий хрящ і рідина зменшують тертя.
• М’язи: Скорочуються; пари на кшталт згиначів і розгиначів працюють один проти одного.
• Сухожилля й зв’язки: З’єднують м’язи з кістками й кістки між собою відповідно.
• Навантаження: Рух і силові тренування зміцнюють щільність кісток і м’язи (krafttraining-fuer-anfaenger).
• Втрата кісткової маси: Остеопороз; кальцій, вітамін D і рух допомагають запобігти (vitamin-d-und-sonnenlicht).
• Розтяжка: Зберігає рухливість (dehnen-und-beweglichkeit).
• Травми: За підозри на перелом знерухомити й звернутися до лікаря (erste-hilfe-grundlagen).