Кости, мышцы и суставы

Коротко: Скелет даёт телу опору и защищает органы, мышцы двигают кости через сухожилия, суставы подвижно соединяют кости.

Подробнее: У взрослого около 206 костей и более 600 скелетных мышц.

Подробности

• Кости: Живая ткань, постоянно перестраивающаяся; хранит кальций и образует в костном мозге клетки крови (blut-zusammensetzung-und-aufgaben).
• Суставы: Шаровидные (плечо, бедро), блоковидные (колено, локоть) и другие; суставной хрящ и жидкость уменьшают трение.
• Мышцы: Сокращаются; пары вроде сгибателей и разгибателей работают друг против друга.
• Сухожилия и связки: Соединяют мышцы с костями и кости друг с другом соответственно.
• Нагрузка: Движение и силовые тренировки укрепляют плотность костей и мышцы (krafttraining-fuer-anfaenger).
• Потеря костной массы: Остеопороз; кальций, витамин D и движение помогают предотвратить (vitamin-d-und-sonnenlicht).
• Растяжка: Сохраняет подвижность (dehnen-und-beweglichkeit).
• Травмы: При подозрении на перелом обездвижить и обратиться к врачу (erste-hilfe-grundlagen).