Літня спека: як правильно захищатися й охолоджуватися

Коротко: У сильну спеку високі температури навантажують кровообіг. Багато пити, уникати полудневого пекла, тримати житлові приміщення прохолодними та стежити за попереджувальними ознаками — так захищаються від теплових захворювань.

Докладніше: Особливо під загрозою літні люди, немовлята й малята, хронічно хворі та ті, хто працює чи займається спортом просто неба.

Подробиці

• Пиття: Регулярно впродовж дня, навіть без спраги. Вода, несолодкий чай, продукти з високим вмістом води. Див. пиття.
• Активність: Навантаження переносити на прохолодні ранкові й вечірні години, у полуденну спеку лишатися в приміщенні чи в тіні.
• Охолодження житла: Удень тримати вікна й жалюзі зачиненими (особливо з сонячного боку), уночі та рано-вранці ретельно провітрювати. Електроприладами й освітленням користуватися економно, вони виділяють тепло.
• Одяг і захист від сонця: Легкий, світлий, повітряний одяг, капелюх, сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем (захист від сонця).
• Їжа: Легка їжа, менші порції, багато фруктів і овочів. У спеку особливо ретельно зберігати продукти (зберігання продуктів).
• Ніколи не залишати самих: Не залишайте дітей, домашніх тварин і тих, хто потребує допомоги, у припаркованому автомобілі. Автомобіль за лічені хвилини нагрівається до небезпечних для життя температур.
• Попереджувальні ознаки: Головний біль, запаморочення, нудота, виснаження, судоми м’язів — ранні сигнали. Охолодитися, піти в тінь, попити.
• Невідкладна ситуація: Гаряча суха червона шкіра, сплутаність свідомості, затьмарення свідомості чи судоми вказують на загрозу життю (тепловий удар): викликати 112, перевести людину в прохолодне місце й охолоджувати ззовні.
• Техніка: Захищайте комп’ютери й телефони від прямого сонця та перегрітих автомобілів (акумулятори).

Див. також: перша допомога

Загальна інформація, не медична консультація. За скарг або запитань щодо вашої ситуації поговоріть із лікарем.