Летняя жара: как правильно защищаться и охлаждаться

Коротко: В сильную жару высокие температуры нагружают кровообращение. Много пить, избегать полуденного зноя, держать жилые помещения прохладными и следить за предупреждающими признаками — так защищаются от тепловых заболеваний.

Подробнее: Особенно подвержены риску пожилые люди, младенцы и малыши, хронические больные и те, кто работает или занимается спортом на улице.

Подробности

• Питьё: Регулярно в течение дня, даже без жажды. Вода, несладкий чай, продукты с высоким содержанием воды. См. питьё.
• Активность: Нагрузки переносить на прохладные утренние и вечерние часы, в полуденную жару оставаться в помещении или в тени.
• Охлаждение жилья: Днём держать окна и жалюзи закрытыми (особенно с солнечной стороны), ночью и рано утром тщательно проветривать. Электроприборами и освещением пользоваться экономно, они выделяют тепло.
• Одежда и защита от солнца: Лёгкая, светлая, воздушная одежда, шляпа, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем (защита от солнца).
• Еда: Лёгкая пища, меньшие порции, много фруктов и овощей. В жару особенно тщательно хранить продукты (хранение продуктов).
• Никогда не оставлять одних: Не оставляйте детей, домашних животных и нуждающихся в помощи в припаркованном автомобиле. Автомобиль за считанные минуты нагревается до опасных для жизни температур.
• Предупреждающие признаки: Головная боль, головокружение, тошнота, истощение, мышечные судороги — ранние сигналы. Охладиться, уйти в тень, попить.
• Неотложная ситуация: Горячая сухая красная кожа, спутанность сознания, помрачение сознания или судороги указывают на угрозу жизни (тепловой удар): вызвать 112, перевести человека в прохладное место и охлаждать снаружи.
• Техника: Защищайте компьютеры и телефоны от прямого солнца и перегретых автомобилей (аккумуляторы).

См. также: первая помощь

Общая информация, не медицинская консультация. При жалобах или вопросах о вашей ситуации поговорите с врачом.