Stoizismus: Gelassenheit im Alltag

Kurz: Die Stoa ist eine antike Philosophie, die lehrt, zwischen dem zu unterscheiden, was in unserer Macht steht und was nicht. Gelassenheit entsteht, wenn man sich auf das Beeinflussbare konzentriert.

Genauer: Bekannte Stoiker sind Epiktet, Seneca und Kaiser Marc Aurel.

Im Detail

• Kontrolldichotomie: Unser Urteil und Handeln sind in unserer Macht, Wetter, Meinungen anderer und Ergebnisse nicht.
• Gelassenheit: Gefühle entstehen aus Bewertungen, nicht aus Dingen selbst.
• Tugend: Weisheit, Gerechtigkeit, Tapferkeit, Mäßigung als höchstes Gut.
• Negative Visualisierung: Sich mögliche Verluste vorstellen, um sie zu schätzen und zu verkraften.
• Abendreflexion: Den Tag prüfen: Was lief gut, was könnte ich besser machen?
• Heute: Ähnlich der kognitiven Verhaltenstherapie (emotionen-verstehen-und-regulieren).
• Kritik: Kann zu Gefühlsabwehr führen, wenn missverstanden (resilienz-psychische-widerstandskraft).