Як обрати матрац і ліжко

Коротко: Відповідний матрац підтримує хребет у будь-якій позі сну й сприяє повноцінному відпочинку. Вага, поза сну й вподобання визначають жорсткість і тип.

Докладніше: Людина проводить у ліжку близько третини життя (schlafhygiene-besser-schlafen).

Подробиці

• Жорсткість: H2 приблизно до 80 кг, H3 для 80–100 кг, H4 вище; дані виробників різняться.
• Сплячі на боці: М’якша зона для плеча й таза.
• Сплячі на спині: Середня жорсткість, підтримка попереку.
• Сплячі на животі: Радше жорсткий, пласка подушка.
• Типи: Холодна піна, пружинний блок, незалежні пружини, латекс, мемори-піна.
• Рейкова основа: Має пасувати до матраца.
• Пробне лежання: Щонайменше 10–15 хвилин у звичній позі; перевірити умови повернення.
• Строк служби: Замінювати приблизно через 8–10 років; гігієна з наматрацником (rueckenschmerzen-vorbeugen).