ІМТ, жир в організмі та обхват талії

Коротко: ІМТ (індекс маси тіла) співвідносить вагу й зріст. Це грубий орієнтир, він нічого не каже про частку м’язів чи розподіл жиру.

Докладніше: ІМТ = вага в кг, поділена на квадрат зросту в метрах. Нормою в дорослих вважається приблизно 18,5–24,9.

Подробиці

• Межі ІМТ: У м’язистих людей ІМТ може бути високим без надлишку жиру. У літніх за того самого ІМТ жиру часто більше.
• Обхват талії: Понад 94 см (чоловіки) або 80 см (жінки) вказує на підвищений ризик для здоров’я через жир на животі.
• Талія до зросту: Обхват талії має бути менше половини зросту.
• Вимірювання жиру: Ваги з біоімпедансом неточні. Вимірювання шкірних складок і DEXA точніші.
• Важливіше за цифри: Рух, збалансоване харчування і сон (ausdauertraining-grundlagen, kalorien-brennwert-und-energiebedarf-was-zahlen-bedeuten).