Скелелазіння для початківців

Коротко: Скелелазіння тренує силу, координацію та розумову концентрацію одночасно. Скелелазальні зали з зонами топ-ропу чи боулдерингу пропонують безпечний старт без власного спорядження.

Докладніше: При спортивному лазінні зі страхуванням партнер страхує, при боулдерингу лазять без мотузки на невеликій висоті над матами.

Подробиці

• Базове спорядження: Скельні туфлі, страхувальна система та при лазінні з мотузкою страхувальний пристрій — найважливіші елементи спорядження.
• Техніка страхування: Вступний курс із правильного страхування необхідний перед першим самостійним лазінням із партнером.
• Боулдеринг: Без мотузки, але з товстими матами як захистом від падіння, боулдеринг особливо добре підходить для простого старту.
• Ступені складності: Кольорові позначки на зачепах показують складність маршруту чи боулдера.
• Техніка хвату: Різні типи зачепів, такі як краї, ручки чи отвори, вимагають різної техніки рук.
• Напруга тіла: Не лише сила рук, а особливо напруга корпусу та техніка ніг важливі при лазінні.
• Профілактика травм: Розминка пальців і плечей значно знижує ризик травм сухожиль (krafttraining-fuer-anfaenger, dehnen-und-beweglichkeit).