Günlük hayatta kendine bakım

Kısaca: Kendine bakım, kendi bedensel ve ruhsal ihtiyaçlarınıza sürekli erteleme yapmadan bilinçle dikkat etmektir. Bencil bir tutum değil, dirençliliğin temelidir.

Biraz daha ayrıntılı: Kendini ihmal edenler uzun vadede başkaları için de daha az var olabilir.

Ayrıntılı

• Temel ihtiyaçlar: İyi olma hali için temel olarak uyku, beslenme ve hareket (schlaf-und-computerarbeit-warum-nachtschichten-sich-rächen).
• Sınır koymak: Suçluluk duymadan hayır diyebilmek.
• Ara planlamak: Gündelik hayatta düzenli kısa dinlenme dönemleri.
• Duygusal bakım: Kendi duygularınızı bastırmak yerine fark etmek.
• Sosyal destek: Size iyi gelen insanlarla bağlantıyı sürdürmek.
• Küçük ritüeller: Sabit rutinler gündelik stresin içinde tutunma sağlar.
• Uyarı işaretlerini tanımak: Sürekli tükenmişliği ciddiye alın ve gerekirse profesyonel yardım arayın (perfektionismus-und-sein-umgang).