Akış (flow): yaptığına dalmak

Kısaca: Akış, zamanın ve benliğin arka plana çekildiği, bir etkinliğe tam dalma durumudur. Psikolog Mihály Csíkszentmihályi tanımladı. İstek ve beceri dengede olduğunda oluşur.

Biraz daha ayrıntılı: Görev çok kolaysa can sıkıntısı, çok zorsa kaygı veya bunalmışlık doğar. Arada akış kanalı vardır.

Ayrıntılı

• Özellikler: Net hedefler, anında geri bildirim, tam konsantrasyon, zaman duygusunun kaybı.
• Etkinlikler: Spor, müzik, programlama, çizim, oyun, el işi.
• Önkoşullar: Kesintisiz süre (en az 20–30 dakika), uygun zorluk düzeyi.
• Dikkat dağıtıcıları azaltın: Bildirimleri kapatın, telefonu uzaklaştırın (prokrastination-verstehen-und-ueberwinden).
• Zorluğu ayarlayın: Görevleri kademeli zorlaştırın (motivation-intrinsisch-und-extrinsisch).
• Yarar: Memnuniyet ve öğrenme başarısıyla ilişkili.
• Sınırlar: Zorlanamaz; mola ve dinlenme önemini korur.