Как выбрать матрас и кровать

Коротко: Подходящий матрас поддерживает позвоночник в любой позе сна и способствует полноценному отдыху. Вес, поза сна и предпочтения определяют жёсткость и тип.

Подробнее: Человек проводит в постели около трети жизни (schlafhygiene-besser-schlafen).

Подробности

• Жёсткость: H2 примерно до 80 кг, H3 для 80–100 кг, H4 выше; данные производителей различаются.
• Спящие на боку: Более мягкая зона для плеча и таза.
• Спящие на спине: Средняя жёсткость, поддержка поясницы.
• Спящие на животе: Скорее жёсткий, плоская подушка.
• Типы: Холодная пена, пружинный блок, независимые пружины, латекс, мемори-пена.
• Реечное основание: Должно подходить к матрасу.
• Пробное лежание: Не менее 10–15 минут в привычной позе; проверить условия возврата.
• Срок службы: Заменять примерно через 8–10 лет; гигиена с наматрасником (rueckenschmerzen-vorbeugen).