ИМТ, жир в организме и окружность талии

Коротко: ИМТ (индекс массы тела) соотносит вес и рост. Это грубый ориентир, он ничего не говорит о доле мышц или распределении жира.

Подробнее: ИМТ = вес в кг, делённый на квадрат роста в метрах. Нормой у взрослых считается примерно 18,5–24,9.

Подробности

• Пределы ИМТ: У мускулистых людей ИМТ может быть высоким без избытка жира. У пожилых при том же ИМТ жира часто больше.
• Окружность талии: Более 94 см (мужчины) или 80 см (женщины) указывает на повышенный риск для здоровья из-за жира на животе.
• Талия к росту: Окружность талии должна быть меньше половины роста.
• Измерение жира: Весы с биоимпедансом неточны. Измерение кожных складок и DEXA точнее.
• Важнее цифр: Движение, сбалансированное питание и сон (ausdauertraining-grundlagen, kalorien-brennwert-und-energiebedarf-was-zahlen-bedeuten).