Скалолазание для начинающих

Коротко: Скалолазание тренирует силу, координацию и умственную концентрацию одновременно. Скалодромы с зонами топ-ропа или боулдеринга предлагают безопасный старт без собственного снаряжения.

Подробнее: При спортивном лазании со страховкой партнёр страхует, при боулдеринге лазают без веревки на небольшой высоте над матами.

Подробности

• Базовое снаряжение: Скальные туфли, страховочная система и при лазании с веревкой страховочное устройство — важнейшие элементы снаряжения.
• Техника страховки: Вводный курс по правильной страховке необходим перед первым самостоятельным лазанием с партнёром.
• Боулдеринг: Без веревки, но с толстыми матами в качестве защиты от падения, боулдеринг особенно хорошо подходит для простого старта.
• Степени сложности: Цветные отметки на зацепах показывают сложность маршрута или боулдера.
• Техника хвата: Разные типы зацепов, такие как края, ручки или отверстия, требуют разной техники рук.
• Напряжение тела: Не только сила рук, но особенно напряжение корпуса и техника ног важны при лазании.
• Профилактика травм: Разминка пальцев и плеч значительно снижает риск травм сухожилий (krafttraining-fuer-anfaenger, dehnen-und-beweglichkeit).