Pilates: Grundlagen

Kurz: Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Rumpfkraft, Körperhaltung und kontrollierte, fließende Bewegungen. Es eignet sich für fast alle Fitnesslevel und wird oft zur Rehabilitation eingesetzt.

Genauer: Entwickelt wurde Pilates von Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert, ursprünglich zur Rehabilitation verletzter Soldaten.

Im Detail

• Powerhouse: Die tiefe Rumpfmuskulatur, besonders Bauch- und untere Rückenmuskeln, steht im Zentrum fast jeder Übung.
• Kontrollierte Bewegung: Pilates betont bewusste, langsame Bewegungsausführung statt schneller, unkontrollierter Wiederholungen.
• Atmung: Eine spezielle Atemtechnik unterstützt die Aktivierung der Rumpfmuskulatur während der Übungen.
• Mattentraining vs. Geräte: Klassisches Mattentraining lässt sich überall durchführen, spezielle Pilates-Geräte wie der Reformer bieten zusätzlichen Widerstand.
• Körperhaltung: Regelmäßiges Pilates-Training kann Haltungsprobleme und Rückenschmerzen durch gestärkte Rumpfmuskulatur lindern.
• Flexibilität: Neben Kraft verbessert Pilates auch die Beweglichkeit durch dehnende Bewegungselemente.
• Für wen geeignet: Pilates wird oft in der Physiotherapie und Schwangerschaftsvorsorge eingesetzt, da es gelenkschonend ist (krafttraining-fuer-anfaenger, rueckenschmerzen-vorbeugen).