Соціальні мережі та психічне здоров’я

Коротко: Соціальні мережі об’єднують людей, але можуть підсилювати тиск порівняння, недосип і постійне відволікання. Вирішують тривалість і характер користування.

Докладніше: За дослідженнями, пасивне гортання шкодить радше, ніж активне спілкування з друзями.

Подробиці

• Соціальні порівняння: Прикрашені образи інших створюють нереалістичні мірки.
• Система винагороди: Лайки й сповіщення активують дофамінову систему, зростають відволікання та тривале користування (aufmerksamkeit-und-multitasking).
• Сон: Екранний час перед сном заважає (schlafhygiene-besser-schlafen).
• FOMO: Страх щось пропустити.
• Кібербулінг: Серйозно ставитися до нападів у мережі (cybermobbing-erkennen-handeln-und-vorbeugen).
• Здорове користування: Ліміти часу, вимкнути сповіщення, свідомо підписуватися, години без телефона.
• Тривожні ознаки: Замкненість, дратівливість, поганий настрій після користування.
• Допомога: Розмови, консультаційні центри; телефон довіри (Німеччина) 0800 111 0 111.