Плавання: техніка й здоров’я

Коротко: Плавання тренує все тіло, щадячи суглоби. Головні стилі — кроль, брас, на спині й батерфляй. Основа — рівне дихання та спокійне положення у воді.

Докладніше: У воді виштовхувальна сила несе частину ваги тіла (auftrieb-und-archimedes). Це розвантажує суглоби й хребет.

Подробиці

• Брас: Найчастіший стиль для новачків, голова над водою, удар ногами як у жаби.
• Кроль: Швидкий і ефективний, дихання вбік, гребки руками почергово.
• На спині: Добрий для спини, дихання вільне.
• Положення у воді: Тримати стегна близько до поверхні, тіло витягнутим.
• Безпека: Ніколи не плавати самому в незнайомих водоймах, не стрибати розпеченим у холодну воду, завжди наглядати за дітьми.
• Значок для початківців: Першого значка з плавання у дітей недостатньо для безпечного плавання.
• Допомога: Екстрений виклик 112 за нещасних випадків на воді (erste-hilfe-grundlagen).