Запор і здуття живота

Коротко: Запор і здуття живота — одні з найпоширеніших проблем з травленням, зазвичай спричинені нестачею клітковини, рідини чи руху. У більшості випадків їх можна значно покращити простими змінами харчування та способу життя.

Детальніше: Клітковина зв’язує воду в кишечнику і стимулює його перистальтику, а її розщеплення кишковими бактеріями одночасно може виробляти гази.

Детальніше

• Харчування з високим вмістом клітковини: Цільнозернові продукти, бобові та овочі підтримують травлення, але їх кількість потрібно збільшувати повільно, щоб не посилювати здуття.
• Достатнє пиття: Без достатньої кількості рідини клітковина може навіть додатково забивати кишечник замість того, щоб полегшувати його роботу.
• Рух: Регулярна фізична активність стимулює перистальтику кишечника і часто ефективніше протидіє запору, ніж ліки.
• Газоутворювальні продукти: Капуста, бобові та деякі цукрозамінники у чутливих людей викликають більше газів у кишечнику.
• Повільна їжа: Поспішна їжа і ковтання повітря додатково посилюють здуття, незалежно від самої їжі.
• Попереджувальні ознаки: Раптові, стійкі скарги, кров у калі чи сильна втрата ваги мають бути обстежені лікарем.
• Синдром подразненого кишечника як причина: Хронічні скарги також можуть вказувати на синдром подразненого кишечника, що потребує більш цілеспрямованого лікування (reizdarmsyndrom-im-alltag, trinken-und-fluessigkeitsbedarf).