BMI, vücut yağı ve bel çevresi

Kısaca: BMI (beden kitle indeksi) ağırlığı boyla ilişkilendirir. Kaba bir yönlendirmedir ama kas oranı veya yağ dağılımı hakkında bir şey söylemez.

Biraz daha ayrıntılı: BMI = kilogram cinsinden ağırlık bölü metre cinsinden boyun karesi. Yetişkinlerde normal aralık yaklaşık 18,5–24,9’dur.

Ayrıntılı

• BMI’nin sınırları: Kaslı kişilerin fazla yağı olmadan yüksek BMI’si olabilir. Yaşlılarda aynı BMI’de çoğu kez daha çok yağ vardır.
• Bel çevresi: 94 cm’den (erkek) veya 80 cm’den (kadın) fazlası karın yağından artan sağlık riskine işaret eder.
• Bel/boy oranı: Bel çevresi boyun yarısından az olmalıdır.
• Vücut yağı ölçümü: Biyoimpedans tartıları kesin değildir. Deri kıvrımı ölçümü ve DEXA daha doğrudur.
• Rakamlardan önemli: Hareket, dengeli beslenme ve uyku (ausdauertraining-grundlagen, kalorien-brennwert-und-energiebedarf-was-zahlen-bedeuten).