Социальные сети и психическое здоровье

Коротко: Социальные сети объединяют людей, но могут усиливать давление сравнения, недосып и постоянное отвлечение. Решают длительность и характер использования.

Подробнее: По исследованиям, пассивная прокрутка вредит скорее, чем активное общение с друзьями.

Подробности

• Социальные сравнения: Приукрашенные образы других создают нереалистичные эталоны.
• Система вознаграждения: Лайки и уведомления активируют дофаминовую систему, растут отвлечение и длительное использование (aufmerksamkeit-und-multitasking).
• Сон: Экранное время перед сном мешает (schlafhygiene-besser-schlafen).
• FOMO: Страх что-то упустить.
• Кибербуллинг: Серьёзно относиться к нападкам в сети (cybermobbing-erkennen-handeln-und-vorbeugen).
• Здоровое использование: Лимиты времени, отключить уведомления, осознанно подписываться, часы без телефона.
• Тревожные признаки: Замкнутость, раздражительность, плохое настроение после использования.
• Помощь: Разговоры, консультационные центры; телефон доверия (Германия) 0800 111 0 111.