Понимание синдрома самозванца

Коротко: Синдром самозванца описывает чувство, что не заслуживаешь собственных успехов и скоро будешь раскрыт как «обманщик», несмотря на объективные доказательства компетентности. Он затрагивает людей многих профессий и жизненных ситуаций.

Подробнее: Термин ввели в 1978 году психологи Полин Клэнс и Сюзанна Аймс.

Подробности

• Типичные мысли: «Мне просто повезло» или «Скоро поймут, что я ничего не знаю».
• Распространённость: Особенно часто при новых вызовах, смене работы или в малоразнообразной среде.
• Неинтернализация успеха: Пострадавшие приписывают успехи внешним обстоятельствам, ошибки — себе.
• Противодействие: Сознательно документировать успехи и связывать их с собственными заслугами.
• Разговор об этом: Многие успешные люди сообщают о похожих чувствах, открытый обмен облегчает.
• Связь с перфекционизмом: Часто тесно связан с перфекционистскими паттернами мышления (perfektionismus-und-sein-umgang).
• Профессиональная помощь: При сильной нагрузке может помочь коучинг или терапия.