Плавание: техника и здоровье

Коротко: Плавание тренирует всё тело, щадя суставы. Главные стили — кроль, брасс, на спине и баттерфляй. Основа — ровное дыхание и спокойное положение в воде.

Подробнее: В воде выталкивающая сила несёт часть веса тела (auftrieb-und-archimedes). Это разгружает суставы и позвоночник.

Подробности

• Брасс: Самый частый стиль для новичков, голова над водой, удар ногами как у лягушки.
• Кроль: Быстрый и эффективный, дыхание в сторону, гребки руками поочерёдно.
• На спине: Хорош для спины, дыхание свободное.
• Положение в воде: Держать бёдра близко к поверхности, тело вытянутым.
• Безопасность: Никогда не плавать одному в незнакомых водоёмах, не прыгать разгорячённым в холодную воду, всегда присматривать за детьми.
• Значок для начинающих: Первого значка по плаванию у детей недостаточно для безопасного плавания.
• Помощь: Экстренный вызов 112 при несчастных случаях на воде (erste-hilfe-grundlagen).