Selbstfürsorge im Alltag

Kurz: Selbstfürsorge bedeutet, bewusst auf die eigenen körperlichen und seelischen Bedürfnisse zu achten, statt sie dauerhaft zurückzustellen. Sie ist keine egoistische Haltung, sondern Grundlage für Belastbarkeit.

Genauer: Wer sich selbst vernachlässigt, kann langfristig auch für andere weniger da sein.

Im Detail

• Grundbedürfnisse: Schlaf, Ernährung und Bewegung als Basis für Wohlbefinden (schlaf-und-computerarbeit-warum-nachtschichten-sich-rächen).
• Grenzen setzen: Nein sagen können, ohne sich schuldig zu fühlen.
• Pausen einplanen: Regelmäßige kurze Erholungsphasen im Alltag.
• Emotionale Fürsorge: Eigene Gefühle wahrnehmen statt sie zu unterdrücken.
• Soziale Unterstützung: Kontakt zu Menschen halten, die guttun.
• Kleine Rituale: Feste Routinen geben Halt im Alltagsstress.
• Warnsignale erkennen: Dauererschöpfung ernst nehmen und professionelle Hilfe suchen, wenn nötig (perfektionismus-und-sein-umgang).