Schwimmen: Technik und Gesundheit

Kurz: Schwimmen trainiert den ganzen Körper schonend für die Gelenke. Die wichtigsten Stilarten sind Kraulen, Brust, Rücken und Delfin. Gleichmäßiges Atmen und eine ruhige Wasserlage sind die Basis.

Genauer: Im Wasser trägt der Auftrieb einen Teil des Körpergewichts (auftrieb-und-archimedes). Das entlastet Gelenke und Wirbelsäule.

Im Detail

• Brustschwimmen: Häufigster Anfängerstil, Kopf über Wasser, Beinschlag wie ein Frosch.
• Kraulen: Schnell und effizient, Atmung seitlich, Armzug im Wechsel.
• Rückenschwimmen: Gut für den Rücken, Atmung frei.
• Wasserlage: Hüfte nah an der Oberfläche halten, Körper gestreckt.
• Sicherheit: Nie allein in unbekannten Gewässern, nicht überhitzt ins kalte Wasser springen, Kinder immer beaufsichtigen.
• Seepferdchen: Das erste Schwimmabzeichen für Kinder reicht nicht aus, um sicher zu schwimmen.
• Hilfe: Notruf 112 bei Badeunfällen (erste-hilfe-grundlagen).