BMI, Körperfett und Taillenumfang

Kurz: Der BMI (Body-Mass-Index) setzt Gewicht und Größe ins Verhältnis. Er ist eine grobe Orientierung, sagt aber nichts über Muskelanteil oder Fettverteilung.

Genauer: BMI = Gewicht in kg geteilt durch Größe in Metern zum Quadrat. Als Normalbereich bei Erwachsenen gelten etwa 18,5 bis 24,9.

Im Detail

• Grenzen des BMI: Muskulöse Menschen können einen hohen BMI haben, ohne zu viel Fett zu tragen. Ältere haben oft mehr Fett bei gleichem BMI.
• Taillenumfang: Mehr als 94 cm (Männer) bzw. 80 cm (Frauen) deutet auf erhöhtes Gesundheitsrisiko durch Bauchfett hin.
• Waist-to-Height: Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen.
• Körperfett messen: Waagen mit Bioimpedanz sind ungenau. Hautfaltenmessung und DEXA sind genauer.
• Wichtiger als Zahlen: Bewegung, ausgewogene Ernährung und Schlaf (ausdauertraining-grundlagen, kalorien-brennwert-und-energiebedarf-was-zahlen-bedeuten).