Соціальні мережі та соціальне порівняння

Коротко: Люди за природою порівнюють себе з іншими, соціальні мережі посилюють цей ефект постійними поглядами на зовні ідеальні життя. Це може впливати на самооцінку й настрій.

Докладніше: Теорія соціального порівняння описує, як люди оцінюють власний статус порівняно з іншими.

Подробиці

• Порівняння вгору: Порівняння із зовні успішнішими людьми може мотивувати чи пригнічувати.
• Відредагований життя: Профілі в соцмережах зазвичай показують лише обрані моменти, а не повсякдення.
• Страх щось пропустити: Страх пропустити щось посилює часте скролінгу.
• Цифрова перерва: Свідомі перерви від соцмереж можуть покращити благополуччя.
• Курування стрічки: Відписуватися від акаунтів, що регулярно викликають негативні почуття.
• Рефлексія власного використання: Стежити за часом використання й обмежувати за потреби (gaming-und-bildschirmzeit-gesund-spielen-und-warnzeichen-erkennen).
• Підлітки: Особливо вразливі до тиску порівняння, супровід дорослих допомагає.