Ергономіка робочого місця за комп’ютером

Коротко: Гарне робоче місце береже спину, очі та зап’ястки. Екран на рівні очей, руки розслаблені, регулярні перерви й рух.

Докладніше: Тривале сидіння та погана постава призводять до напруги й головного болю. Невеликі коригування та перерви нерідко допомагають більше, ніж дорогі меблі.

Подробиці

• Екран: верхній край приблизно на рівні очей, відстань — довжина руки.
• Стілець: стопи повністю на підлозі, коліна приблизно під 90°, спина підтримується.
• Клавіатура й миша: передпліччя горизонтально, зап’ястки прямі.
• Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на щось приблизно за 6 метрів 20 секунд.
• Перерви: щогодини вставайте, потягуйтеся, пийте воду.
• Світло: без відблисків і відображень на екрані.
• Ноутбук: зовнішня клавіатура й миша, а також підставка для рівня очей.

Див. також: Як навчитися друкувати десятьма пальцями, Робота з мишею