İşte tükenmişliği önlemek

Kısaca: Tükenmişlik, süregelen mesleki stresin yol açtığı duygusal, bedensel ve ruhsal tükenme durumudur. Önleme, sonraki tedaviden çok daha kolaydır.

Biraz daha ayrıntılı: Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği bağımsız bir hastalık değil, işle ilgili bir olgu olarak sınıflandırır.

Ayrıntılı

• Erken uyarı işaretleri: Kalıcı tükenme, işe karşı sinizm, düşen performans.
• Risk etkenleri: Yüksek iş baskısı, eksik takdir, kendi işi üzerinde kontrol yetersizliği.
• Araları ciddiye almak: Sürekli erişilebilirlik yerine düzenli, gerçek dinlenme araları.
• Sınır koymak: Yük çok fazla olduğunda yöneticilere karşı da hayır diyebilmek.
• Sosyal destek: Meslektaşlar veya yöneticilerle açık paylaşım rahatlatır.
• İş-yaşam dengesi: İş ve özel yaşam arasında sağlıklı bir denge önleyici etkiye sahiptir (work-life-balance-im-berufsleben).
• Profesyonel yardım: İlk belirtilerde erkenden tıbbi veya psikolojik destek arayın.