Профилактика выгорания на работе

Коротко: Выгорание — состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным рабочим стрессом. Профилактика значительно легче последующего лечения.

Подробнее: Всемирная организация здравоохранения классифицирует выгорание как связанный с работой феномен, а не как отдельную болезнь.

Подробности

• Ранние предупреждающие признаки: Постоянное истощение, циничное отношение к работе, снижение результативности.
• Факторы риска: Высокое рабочее давление, отсутствие признания, недостаток контроля над собственной работой.
• Серьёзное отношение к перерывам: Регулярные настоящие перерывы для восстановления вместо постоянной доступности.
• Установление границ: Уметь говорить «нет», даже начальству, когда нагрузка становится слишком высокой.
• Социальная поддержка: Открытое общение с коллегами или руководителями разгружает.
• Баланс работы и жизни: Здоровый баланс между работой и личной жизнью действует профилактически (work-life-balance-im-berufsleben).
• Профессиональная помощь: При первых признаках рано искать медицинскую или психологическую поддержку.