Эргономика рабочего места за компьютером

Коротко: Хорошее рабочее место бережёт спину, глаза и запястья. Экран на уровне глаз, руки расслаблены, регулярные перерывы и движение.

Подробнее: Долгое сидение и плохая осанка приводят к напряжению и головным болям. Небольшие поправки и перерывы нередко помогают больше, чем дорогая мебель.

Подробности

• Экран: верхний край примерно на уровне глаз, расстояние — длина руки.
• Стул: ступни полностью на полу, колени примерно под 90°, спина поддерживается.
• Клавиатура и мышь: предплечья горизонтально, запястья прямые.
• Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-нибудь примерно в 6 метрах 20 секунд.
• Перерывы: каждый час вставайте, потягивайтесь, пейте воду.
• Свет: без бликов и отражений на экране.
• Ноутбук: внешняя клавиатура и мышь, а также подставка для уровня глаз.

См. также: Как научиться печатать десятью пальцами, Работа с мышью