Burnout im Beruf vorbeugen

Kurz: Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch anhaltenden beruflichen Stress entsteht. Vorbeugung ist deutlich leichter als die spätere Behandlung.

Genauer: Die Weltgesundheitsorganisation klassifiziert Burnout als arbeitsbedingtes Phänomen, nicht als eigenständige Krankheit.

Im Detail

• Frühwarnzeichen: Dauerhafte Erschöpfung, Zynismus gegenüber der Arbeit, sinkende Leistungsfähigkeit.
• Risikofaktoren: Hoher Arbeitsdruck, fehlende Anerkennung, mangelnde Kontrolle über die eigene Arbeit.
• Pausen ernst nehmen: Regelmäßige, echte Erholungspausen statt durchgängiger Erreichbarkeit.
• Grenzen setzen: Nein sagen können, auch gegenüber Vorgesetzten, wenn die Belastung zu hoch wird.
• Soziale Unterstützung: Offener Austausch mit Kolleginnen, Kollegen oder Führungskräften entlastet.
• Work-Life-Balance: Eine gesunde Balance zwischen Beruf und Privatleben wirkt vorbeugend (work-life-balance-im-berufsleben).
• Professionelle Hilfe: Bei ersten Anzeichen frühzeitig ärztliche oder psychologische Unterstützung suchen.